身近な人が命に関わるような大変な出来事を経験することは、周りの人にも影響を与えます。大切な人に起きたことを知りショックを受けたり、出来事の前との変化に傷ついたりします。自分が無事でいることに罪悪感を覚えたり、楽しむことを「自粛」しなくてはいけないと感じる人もいます。しかし、実はあなた自身を大切にすることが、大切な人をうまく支えるために必要なことなのです。

大切な人が傷ついている傍らで、自分の都合を優先することは自己勝手だと捉えたり、自分のケアが後回しになることは、よくあることです。しかし、トラウマを抱える人、特にPTSDに苦しんでいる人を支えることは、多くの時間とエネルギーを必要とします。あなた自身が健康で、満たされている状態でなければ、うまく支えるためのエネルギーが足りなくなってしまうかもしれません。一方で、あなたが自分を大切にする習慣を身につけ、忘れずに実行することで、身近な人を安心させたり、お手本になったりすることができるかもしれません。

何が「自分自身を大切にする」ことになるのか、その方法は人それぞれ異なります。あなた自身がどう感じるか –– 心地よいと感じるか –– を手がかりに、自分にしっくりくる方法を探してみるとよいでしょう。
米国の国立PTSDセンターによる「PTSDを理解する：家族と友人のためのガイド」では、次の５つを勧めています。