人が抱く感情には、「自然な感情」と「作られた感情」の２種類あります。「自然な感情」は、何か出来事が起きたときに誰もが自然に感じる基本的な感情です。たとえば、恐怖、不安、怒り、悲しみ、喜びなどがあります。「作られた感情」はその人の解釈や考えにより生み出される感情です。たとえば、罪悪感、恥、絶望感などがあります。
「作られた感情」は、時に、とても辛い出来事が起きたら皆が感じるような「自然な感情」が出てくるのを邪魔してしまいます。CPTでは、出来事の捉え方を見直すことで、「作られた感情」を解消し、「自然な感情」をそのままに感じられる状態を目指します。では、「自然な感情」を感じることがどうしてそんなに重要なのでしょうか？　今回のコラムでは、「自然な感情の意味」についてお話しします。

人の感情

人の感情には、うれしい、楽しいといったポジティブな感情と、悲しい、怒り、寂しいなどのネガティブな感情があります。多くの人は、ネガティブな感情は自分を苦しませるものであると考え、できるだけ感じないようにしたいと思ってしまいがちです。しかし、一見私たちに苦しみをもたらすネガティブな感情は、実際には、私たちに重要な情報を伝えてくれる大切なものなのです。感情がどのように大切で役立つのか、みていきましょう。

感情の種類と役割：不安

不安はこれから先、「何か悪いこと」が起こりそうなときに生じる感情で、備えて準備するのに役立ちます。そして、ネガティブな結果を防ぐための行動を促してくれます。たとえば、大事な試験の前に不安を感じたとしたら、この試験が重要なものだと知らせてくれています。もし、試験の日が近づいても、全く不安を感じなかったとしたら、勉強する気も起きず、試験で失敗してしまうかもしれません。不安は一見不快な感情ですが、あなたを助けてくれる大切な役割があるのです。

すべての感情が大切

感情は生きる上で重要な役割を果たしています。人間は恐ろしい出来事、大切なものを失うこと、あるいは快いものに応じて自然な感情が起こるようにできています。これらの感情はどれも、自分を取り巻く状況や、その状況にどのように反応するかについて重要な情報を与えてくれます。ネガティブな感情をただ避けるのではなく、大切なことを教えてくれるものであると理解することで、感情と上手に付き合っていけるようになるでしょう。CPTでは自然な感情を感じることが、PTSD症状の改善にとってとても重要なポイントになります。